Физическая подготовка для занятия дайвингом
Дайвинг – увлекательное занятие, меняющее привычное мировоззрение и помогающее по-новому взглянуть на мир. Потрясающее ощущение невесомости дарит человеку незабываемые эмоции и впечатления на всю жизнь, а общение с подводными обитателями даёт новые ощущения, чувство единения с необычной природой и заряд бодрости надолго.
В последнее время дайвинг стал излюбленным видом отдыха для многих россиян, ведь на территории нашей страны находится немало прекрасных открытых и прозрачных акваторий, где можно ощутить себя полноправным хозяином подводного мира.
Никакой особенной физической подготовки для занятий дайвингом не нужно, и дети, и люди в возрасте, и люди с ограниченными физическими возможностями могут спокойно погружаться. А для дайверов, которые занимаются глубоководными погружениями на профессиональном уровне, в обязательном порядке проводится специальная подготовка, призванная обезопасить их жизнь и здоровье под водой.
Существует ряд медицинских противопоказаний для занятий дайвингом – о возможности длительного погружения под воду лучше узнавать о врача.
Хорошая физическая форма даёт множество преимуществ абсолютно любому человеку.
ОТЛИЧНАЯ ФОРМА – КОМФОРТНЫЙ ДАЙВИНГ
Регулярная зарядка не требует специальных походов в спортзал – некоторые упражнения можно выполнять в любых условиях: дома, на рабочем месте или, к примеру, в самолете. Для более серьезной физической подготовки лучше работать с тренером.
- Вытягивание пальцев ног. Многие дайверы, независимо от уровня подготовки, испытывают неприятные ощущения от судорог икроножных мышц и пальцев во время погружения – этому явлению способствует непроизвольное перенапряжение мышц во время плавания в ластах. Чтобы избежать неприятных мышечных спазмов, нужно периодически вытягивать пальцы на ногах и задерживать их в таком положении на минуту, далее минута расслабления и повторить упражнение.
- Еще один способ тренировки мышц – «обезьяний захват». Положите карандаш на пол и постарайтесь захватить его ступней. Если с карандашом не получается, можно начать с более объемного предмета либо скомканной ткани.
- Укрепление икроножных мышц с помощью упражнения «подъем на носки». Нужно поставить ноги на ширине плеч и медленно поднять пятки от пола, вставая на носочки, максимально стараясь встать на подушечки пальцев. Далее также медленно опустить пятки вниз, но не переносить на них нагрузку.
- Кардиотренировки – упражнения научат организм правильно поглощать и использовать кислород. Это могут быть любые упражнения, которые способствуют увеличению частоты сердечных сокращений – ходьба, бег, прыжки, отжимания, приседания.
Физическая подготовка для занятий дайвингом, безусловно, важна. Если вы хотите чувствовать себя под водой максимально комфортно и легко, необходимо уделять хотя бы немного времени несложным тренировкам. Главное – делать все постепенно, прислушиваясь к своему организму и подбирая подходящие упражнения для занятий.
ГДЕ ОБУЧИТЬСЯ ДАЙВИНГУ?
Школа дайвинга «Акванавт» приглашает всех любителей подводного плавания на обучение. Мы рады видеть у себя всех желающих, независимо от уровня подготовки и опыта в погружениях – все преподаватели являются лицензированными инструкторами, цель которых научить погружаться безопасно, комфортно, грамотно и интересно.
Обучение в клубе «Акванавт» – это погружение в мир подводного спорта, где каждый сможет максимально развить свои способности в дайвинге и открыть для себя безграничные возможности. Сюда можно прийти новичком и со временем стать квалифицированным инструктором с сертификатом, позволяющим обучать дайверов в любой точке мира.
Дайвинг доступнее, чем представляют себе многие – приходите в клуб «Акванавт» и убедитесь в этом сами!
